ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΤΟΥ ΑΝΕΠΑΡΚΟΥΣ ΥΠΝΟΥ
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει περιορίσει σημαντικά τον αναγκαίο χρόνο ύπνου για τον κάθε έναν από εμάς. Η κανονική διάρκεια ύπνου είναι για την πλειοψηφία των ανθρώπων 7-8 ώρες. Οι άνθρωποι που από την φύση τους κοιμούνται λίγο (short sleepers) αποτελούν μια μειονότητα και αυτό το πρότυπο ύπνου υπάρχει από την νεαρή τους ηλικία και δεν εμφανίζεται ξαφνικά στην ενήλικη ζωή. Ο κανόνας είναι ότι στερούμαστε τον ύπνο γιατί οι ρυθμοί της σύγχρονης κοινωνία το επιβάλλουν. Η βαρύτητα του προβλήματος οδήγησε στην έκδοση οδηγιών από την Αμερικανική Ακαδημία Ύπνου (J Clin Sleep Med 2015;11(6):591–592) όπου ρητά αναφέρεται ότι εάν ο ύπνο δεν είναι τουλάχιστον 7 ώρες σε συστηματική βάση υπάρχουν σημαντικοί κίνδυνοι για την υγεία του ατόμου όπως
Αύξηση βάρους-παχυσαρκία
Υπέρταση
Απορύθμιση σακχάρου-διαβήτης
Καρδιαγγειακές επιπλοκές
Μειωμένη ημερήσια απόδοση
Κίνδυνος τροχαίων ατυχημάτων
Μείωση αποτελεσματικότητας αμυντικών μηχανισμών οργανισμού
J Clin Sleep Med 2015;11(6):591–592
